
5 astuces pour mieux dormir et récupérer de l’énergie
Le sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être. Il permet de régénérer le corps et l’esprit, de renforcer le système immunitaire, de consolider la mémoire et l’apprentissage, et de prévenir les maladies et les troubles de l’humeur. Un bon sommeil est donc indispensable pour récupérer de l’énergie et être performant au quotidien. Mais comment bien dormir et optimiser la qualité de son sommeil ? Voici 5 astuces simples et efficaces pour mieux dormir et récupérer de l’énergie : 1. Respectez votre horloge biologique Votre horloge biologique, ou rythme circadien, est le mécanisme qui régule vos cycles d’éveil et de sommeil en fonction de la lumière et de la température. Il